Night shift iphone что это за функция – Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

alexxlab
alexxlab
27.03.2020

Содержание

Инструкция по использованию функции Night Shift на iPhone и iPad

В прошивке iOS 9.3 появилась новая функция Night Shift, позволяющая настраивать цветопередачу дисплея iPhone или iPad в зависимости от времени суток и сейчас мы предлагаем вам самую полную инструкцию по её использованию.

Многочисленные исследования показывают, что воздействие яркого света в вечернее время может негативно повлиять на циркадные ритмы человека и затруднять засыпание, поэтому в компании Apple всерьёз озаботились этой проблемой. В выпущенной в конце марта прошивке iOS 9.3 для iPhone и iPad появилась новая функция под названием Night Shift (Ночной режим), которая позволяет вручную или автоматически настраивать цветопередачу дисплея в зависимости от времени суток.

Функция Night Shift определяет по часам iOS и геолокации время захода солнца в той местности, где вы находитесь. После заката она сдвигает цвета на вашем дисплее к тёплому краю спектра, делая их приятнее для глаз, а утром функция возвращает обычные настройки дисплея. Как уже говорилось выше, эта функция может работать как в ручном, так и в автоматическом режиме, поэтому в данной инструкции мы рассмотрим все варианты использования Night Shift на iPhone и iPad.

Какие устройства поддерживают функцию Night Shift

На момент написания этой инструкции список смартфонов и планшетов Apple, совместимых с функцией Night Shift, выглядит так:

9,7-дюймовый iPad Pro*
12,9-дюймовый iPad Pro
iPad Air
iPad Air 2
iPad mini 2
iPad mini 3
iPad mini 4
iPhone 5S
iPhone SE
iPhone 6
iPhone 6 Plus
iPhone 6S
iPhone 6S Plus
iPod touch (6-го поколения).

* В 9,7-дюймовой версии iPad Pro установлен дисплей с технологией True Tone, использующей четырёхканальные датчики освещённости, которые автоматически подстраивают цвета дисплея под окружающее освещение. Дисплей True Tone и функцию Night Shift можно использовать вместе или по отдельности. Включить или отключить True Tone можно в меню «Настройки» -> «Экран и яркость».

Как настроить автоматическое включение Night Shift от захода до восхода солнца

Если вам нравится функция Night Shift и вы хотите, чтобы она автоматически активировалась после захода солнца, а утром возвращались обычные настройки дисплея, сделать это можно следующим образом.

1. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPhone или iPad.
2. Перейдите в меню «Экран и яркость».


3. Перейдите в меню Night Shift.
4. Включите «Запланировано».


Данные о времени захода и восхода солнца определяются автоматически в зависимости от вашего местоположения, точно так же, как это делает приложение «Погода». Если эта информация не точна, проверьте настройки службы геолокации («Настройки» -> «Конфиденциальность» -> «Службы геолокации»).

Как настроить автоматическое включение Night Shift по своему расписанию

Если по какой-то причине вы хотите изменить время автоматического включения/отключения функции Night Shift и настроить собственный график её активации, сделать это можно следующим образом.

1. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPhone или iPad.
2. Перейдите в меню «Экран и яркость».


3. Перейдите в меню Night Shift.
4. Включите «Запланировано».


5. Нажмите «Начало/Конец».
6. Выставите нужные значения в «Время включения/Время выключения».

Как вручную активировать Night Shift в любое время

Если вам не требуется ежедневная автоматическая активация функции Night Shift, но иногда вы всё-таки хотите её использовать, в любое время можно включить Night Shift вручную.

1. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPhone или iPad.
2. Перейдите в меню «Экран и яркость».


3. Перейдите в меню Night Shift.
4. Включите «Включить вручную до завтра».


После этого Night Shift включится и будет активна до следующего дня. Если вы снова захотите использовать Night Shift, вам придётся каждый раз активировать её вручную или настроить автоматическое включение этой функции.

Как настроить цветовую температуру для Night Shift

Если вы считаете, что цветовая температура дисплея вашего iPhone или iPad слишком «холодная», вы можете сделать её более «тёплой», и наоборот. Таким образом, вы можете самостоятельно изменить цветовую температуру дисплея в зависимости от того, к какому цветовому спектру вы привыкли.

1. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPhone или iPad.
2. Перейдите в меню «Экран и яркость».


3. Перейдите в меню Night Shift.
4. В пункте «Температура цвета» отрегулируйте цветовую температуру дисплея вашего устройства сдвинув ползунок влево («Холоднее») или вправо («Теплее»)*.


* Во время этих корректировок вы сможете увидеть выбранный цветовой спектр, так как дисплей будет временно имитировать ваш выбор.

Как полностью отключить Night Shift

Если вы считаете, что функция Night Shift вам не нужна, по крайней мере на данный момент, вы можете её полностью отключить.

1. Запустите приложение «Настройки» на вашем iPhone или iPad.
2. Перейдите в меню «Экран и яркость».


3. Перейдите в меню Night Shift.
4. Отключите «Запланировано».
5. Отключите «Включить вручную до завтра».


После этих действий функция Night Shift будет отключена, пока вы вновь не захотите её включить, активировав один из режимов её использования.

newapples.ru

Что такое Night Shift в iOS

Компания Apple стремится не только улучшить свою операционную систему, но и внедрить технологию, способную удивить пользователей. Новая версия iOS 9.3 не обошлась без таких нововведений, и наверняка уже не раз вы слышали о функции Night Shift. Хотя она далеко не новая, при появлении в системе от популярного бренда длительное время была «на слуху» среди поклонников и противников марки.

Активация функции Night ShiftПользователи могут настроить режим работы гаджета в разное время суток

Давайте подробнее узнаем, что это за технология, как её включить и пользоваться ею максимально удобно

Что такое Night Shift?

Это отдельный режим работы вашего гаджета iOS, при котором подсветка экрана работает в более тёплых тонах вместо излучения голубого света. Функция Night Shift включается самостоятельно, ориентируясь на ваше местонахождение, и, соответственно, местное время суток.

Отметим, что ночная подсветка поддерживается не на всей технике Apple с обновлённой системой, а только на более новых продуктах, таких как:

  • iPhone от версии 5S и выше.
  • iPad — от продукта mini 2.
  • iPad Pro, iPad Air.
  • iPod Touch 6gen.

Для чего нужен этот режим?

Он рассчитан на использование в тёмное время суток, чтобы ваши глаза не уставали во время чтения. Кроме того, считается, что если человек смотрит на экран, излучающий голубой свет, у него пропадает гормон, необходимый для хорошего сна.

Докторами уже не раз подчёркивалось — для крепкого сна нужно прекратить пользоваться техникой перед тем, как ложится в постель, ведь голубой свет экрана стимулирует у мозга мысль, что нужно бодрствовать. Но мало кто из нас готов отказаться от использования любимого смартфона, поэтому разработчики Apple придумали своеобразный способ выкрутиться — режим Night Shift iOS.

Работает ли это на самом деле?

С одной стороны, задумка очень грамотная и подсветка тёплыми тонами действительно уменьшает нагрузку на глаза. С другой стороны, только её недостаточно. На наш сон влияет ещё и то, что мы читали в постели — активный поток информации, видео могут вызывать неоднозначные эмоции и впечатления, которые затем останутся в голове.

Работа iPhone в разных режимах

Важно, чтобы перед сном вы были спокойны, то есть, не играли в игры или просматривали уведомления, а, например, читали — это лучше влияет на вас и ваш мозг. Поэтому функция Night Shift, однозначно, полезна для пользователей iOS, но её стоит дополнить тщательным отбором информации, которую собираетесь воспринимать перед сном.

Как включить эту функцию?

Если вы уже обновились до iOS 9.3, стоит узнать, как включить Night Shift. Делается это следующим образом:

  • Первый способ — сделайте свайп в меню снизу вверх, после чего перед вами откроется панель быстрых настроек. Именно в ней вы увидите соответствующий значок для перехода в ночной режим.
  • Второй способ — зайдите в настройки гаджета, выберите меню Экран и яркость, в открывшемся окне выберите меню Night Shift.
  • Третий способ — просто скажите помощнику Siri: Enable Night Shift.

Активация функции на смартфоне

Дополнительная настройка

Вы можете настроить Night Shift таким образом, чтобы функция включалась по расписанию, а не в зависимости от геолокации в iOS. Для этого выполните такие действия:

  • В настройках выберите раздел Экран и яркость, в меню ночного режима передвиньте выключатель напротив строки «Запланировано».
  • Установите интервал времени для включения и выключения Night Shift.

Настройка дисплея и яркости

В этом же меню вы можете самостоятельно отрегулировать баланс цветов, если он вас не устраивает — просто перетяните ползунок в сторону значений «Теплее» или «Холоднее» в зависимости от того, как вы хотите изменить тона.

Теперь вы знаете, что это за функция Night Shift и как регулировать её на своём устройстве iOS. Как видите, она весьма полезна и пригодится каждому владельцу продукта от Apple.

protabletpc.ru

Ночной режим (Night Shift) в ios 9.3

3Новая полезная функция ночной режим (Night Shift) в ios 9.3, айфон и айпад устройств, предназначена для уменьшения цветового влияния на глаза пользователя в тёмное время суток. Обновление ios 9.3 пока ещё запущенно в бета версии и некоторое время будет проходить тщательное тестирование.

Принцип действия данного режима опирается на естественные физиологические процессы, происходящие со зрением человека в дневное или вечернее время суток. Так как солнце, в это время скрывается, глаза человека автоматически перестраиваются на другой спектр получаемых цветов от окружающей среды и приобретают тёплые тона, преимущественно мягкого красного цвета. В то время как, днём тона более яркие холодные тона, с присущей синей гаммой оттенка света. На этом и основан ночной режим ios 9.3 «Night Shift» новых версий iPhone и iPad.

Ночной режим Night Shift в ios 9.3 — как полезная опция

Исследователи физиологических процессов человека и их связи с окружающей обстановкой, пришли к выводу, что при чрезмерном воздействии ярких дневных цветов на глаза человека в вечернее время, происходит нарушения биоритмов организма. Светлые холодные тона, влияют на уменьшение выработки «мелатонина», так называемого гормона суточного режима — в дневное время, его уровень в организме, должен быть ниже чем в вечернее и ночное время.

11Нарушение его уровня в течении суток может привести к проблеме с переходом в фазу сна. Если это будет продолжаться несколько дней подряд, то организм не сможет успевать восстанавливаться и состояние упадка сил, будет преследовать в течении всего дня.

Нарушении выработки мелатонина, достаточно частая проблема у жителей больших городов, где на образ жизни влияют больше световых и звуковых раздражителей. Большинство из них, человек может и не замечать, так как мозг выбрасывает их из нашего внимания, заостряясь больше на более яркие сигналы. Людям испытывающим проблемы с данным гармоном, обычно выписывают таблетки, позволяющие регулировать его в ту или иную сторону.

Используя технические возможности автоматического определения дневного и вечернего времени суток — время заката и рассвета, для каждого пользователя в зависимости от местонахождения, устройство iPhone или iPad, будет переводить светимость дисплея в ios 9.3  ночной режим (Night Shift).

Как включить «Ночной режим» Night Shift в iOS 9.3

Включение ночного режима в ios 9.3, можно выполнить автоматически или индивидуальными настройками ручного режима «Понижения синего света«.

  • Для этого нужно перейти  в «Настройки» -> «Экран и яркость«, включить автоматическое понижение или установить параметр самостоятельно.

1

  • После чего, можно также установить расписание переключения режимов яркости и цветового фона дисплея, открыв функцию «Night Shift» и выбрав подходящий режим «От заката до рассвета» или индивидуально.

2

В результате настройки опции ночной режим Night Shift в ios 9.3 айфон и айпад устройств, Вы в дальнейшем забудете о постоянном переключении подходящей светимости дисплея, при использовании его в вечернее и ночное время суток.

В каких моделях iPhone и iPad будет доступен ночной режим Night Shift

Новый ночной режим Night Shift будет доступен для владельцев устройств с 64-битными процессорами. То есть, владельцы версий iPhone 4s, 5, 5c, iPad 2, 3, 4, 5 G и iPod touch 5G не смогут воспользоваться ночным режимом.

Плюсы и минусы Ночного режима в ios 9.3

Выпуск и внедрение ночного режима Night Shift имеет и спорные моменты, которым стоит отнести в первую очередь — использование гаджета вечером, особенно в постели. Как уже понятно, под какой бы спектр не был настроен смартфон, влияет он на много больше чем например книги или просто вечерняя прогулка. Здесь же, напротив, производители подталкивают пользователей на использование таких устройств, убеждая, что с данным режим телефон становится полезнее. Получается, что кто-то воспримет новые качества устройств IOS с ночным режимом, как «безвредные». Тут и возникает противоречие.

Также стоит заострить внимание на то, что при просмотре дисплея смартфона, вместе с тем или иным спектром цветов, передаётся множество информации, возможно влияющей на мозг ещё в большей степени, чем цвет. Ведь большинство информации, передаваемой через экран, значительно отличаются друг от друга противоположностью диапазона цвета. Поэтому вопрос о пользе или вреде ночного режима остаётся спорным. Во всяком случае, полный отказ от использования всех устройств с цветовым дисплеем, хотя бы за час перед сном, будет оказывать существенно лучшее влияние, чем данный ночной режим.

10

Конечно, создание ночного режима Night Shift в ios 9.3 прекрасных рекламный ход компании Apple и скорее всего, подымет показатели продаж. То что, будет влиять на низкие показатели роста получаемого дохода компании от продажи iPhone или iPad, какие бы они небыли полезные для пользователя, вводиться и афишироваться не будут. А данный режим, возможно воспримется больше как польза, а не вред влияния смартфонов.

Здесь каждый должен сделать свои выводы — как использовать портативные электронные устройства и когда, в пользу здоровья или во вред ему!

pc4me.ru

Включение и выключение функции Night Shift в iOS

Функция Night Shift в операционной системе iOS заставляет дисплей устройства перейти на более тёплый цветовой спектр, уменьшая количество синего цвета. Это делает экран iPhone и iPad не только более приятным для просмотра по вечерам и ночам, но и снижает нагрузку на глаза, тем самым сохраняя вам зрение.

Использовать Найт Шифт на айфоне крайне просто — сделать это можно при помощи переключателя в системе iOS. Также есть возможность задать время автоматического включения и выключения этой функции.

Night Shift требует наличия последней версии iOS на iPhone, iPad или iPod touch — в версиях до 9.3 этой функции нет.

Найт Шифт

Включение и выключение Night Shift

Наиболее быстрый метод включения Найт Шифт доступен в центре управления на любом устройстве под управлением iOS:

  1. Смахните вверх с нижней части экрана для доступа к центру управления;
  2. Нажмите на иконку с изображением солнца и луны внизу центра управления для включения или выключения функции.

функции Night Shift в iOS функции Night Shift в iOS

Эффект будет моментальный, цвета при включении функции сразу меняются на более тёплые. При выключении выставляется цветовые настройки по умолчанию.

Как выглядит Night Shift

Увидеть изменения при включении данной функции можно благодаря изображению ниже. Слева вы видите более холодную температуру цвета, справа — максимально тёплую.

Как выглядит Night Shift

Настройки цвета в можно задать самостоятельно в разделе «Настройки» — «Экран и яркость» — «Night Shift». Здесь вы можете настроить цвет экрана вашего устройства, от более холодного до наиболее тёплого, и указать время автоматического включения и выключения Найт Шифт.

функция найт шифт функция найт шифт

Чем более тёплые цвета выставлены в настройках, тем меньше будет синего цвета. Когда функция в активном состоянии цвета более тёплые, с преобладанием оранжевого и светло-коричневого.

Для чего нужна функция Night Shift?

Было проведено немало научных исследований, рассказавших о вредном влиянии синего цвета на сон и здоровье. Кроме потенциальных плюсов для здоровья будет удобнее читать и взаимодействовать с экраном, когда окружающее освещение по вечерам более слабое.

Использовать Найт Шифт на Айфон по вечерам вручную, или установить время автоматического включения — решать пользователю. Рекомендуем опробовать эту новую функцию iOS 9.3 самостоятельно и посмотреть, окажется ли она полезной. На компьютерах под управлением OS X похожий эффект достигается благодаря Flux — функции настройки цветов экрана на основе времени суток и пользовательских настроек.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

osdaily.ru

Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функции

Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функции

Главной особенностью вышедшей в понедельник, 21 марта, iOS 9.3, безусловно, является ночной режим Night Shift. Как активировать режим, на каких устройствах он работает, какие проблемы могут с ним быть — обо всех особенностях новой функции читайте в этой статье.

Что такое режим Night Shift

Night Shift — специальный ночной режим, реализованный компанией Apple в iOS 9.3. Режим Night Shift в полностью автоматическом режиме следит за местным временем и сдвигает цвета дисплея мобильного устройства к теплому краю спектра по мере наступления вечера и ночи. Утром же настройки цвета дисплея возвращаются к своему обычному состоянию.

Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функцииИз-за того что режим Night Shift делает цвет дисплея iPhone, iPad или iPod touch более теплым, при работе с устройством в ночное или вечернее время ваши глаза значительно меньше напрягаются. Более того, влияет режим Night Shift и на сам процесс засыпания — больше часами мучаться в попытках заснуть не придется. И это не просто слова — вред яркого голубого света доказан учеными.

Как включить Night Shift

Активировать ночной режим Night Shift можно несколькими способами:

  • Вручную из Пункта управления
  • Вручную из меню «Настройки» -> «Экран и яркость» -> «Night Shift»
  • Автоматически благодаря заранее настроенному расписанию

Расписание работы режима Night Shift вы можете указать в меню «Настройки» -> «Экран и яркость» -> «Night Shift».

На каких устройствах поддерживается Night Shift

Ночной режим Night Shift работает только на мобильных устройствах Apple с 64-битными процессорами. Полный список поддерживаемых моделей iPhone, iPad и iPod touch:

Что делать, если Night Shift не работает

Ночной режим Night Shift в финальной версии iOS 9.3 не у всех пользователей заработал как надо. Некоторые владельцы iPhone, iPad и iPod touch отметили, что смену времени суток режим не учитывает, соответственно, никакой пользы функция не несет. Досадную недоработку, к счастью, можно исправить следующим образом:

Шаг 1. Перейдите в меню «Настройки» -> «Конфиденциальность»

Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функции

Шаг 2. Выберите пункт «Службы геолокации» -> «Системные службы»

Шаг 3. Найдите переключатель «Часовой пояс» и активируйте его

Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функцииПосле этого ночной режим Night Shift заработает правильно и начнет распознавать смену дня и ночи.

Как включить Night Shift вместе с режимом энергосбережения

Вторым неприятным моментом, связанным с Night Shift, является невозможность его активации одновременно с режимом экономии энергии, реализованного компанией Apple в iOS 9. Решение этой проблемы, пусть и не самое стандартное, все же есть.

Шаг 1. Активируйте режим энергосбережения в меню «Настройки» -> «Аккумулятор»

Шаг 2. Перейдите в меню «Настройки» -> «Основные» -> Siri и в разделе «Язык» выберите пункт «Английский язык (Соединенные Штаты Америки)»

Шаг 3. Вызовите голосовой помощник Siri и скажите команду «Enable Night Shift»

После этого ночной режим Night Shift активируется и будет без проблем работать совместно с режимом энергосбережения.

Другие полезные статьи:

Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, Viber.


Ночной режим в iOS 9.3 — все, что нужно знать о функции Загрузка…

bloha.ru

Как включить и настроить Ночной режим (Night Shift) на iPhone и iPad

С выходом iOS 9.3 в мобильной версии операционной системы Apple появилась новая функция ночного режима работы под названием Night Shift. Опция автоматически подстраивает цветовую температуру экрана iPhone и iPad в зависимости от времени суток.

Ночной режим (Night Shift) на iPhone и iPad

Например, к наступлению вечера Night Shift уменьшит количество излучаемого синего цвета, что позволит снять долю нагрузки с глаз пользователя во время работы с устройством.

Для работы Ночного режима на устройстве необходимо наличие iOS 9.3 или выше.

Включить и настроить Ночной режим можно в Настройках, в разделе «Экран и яркость».

Ночной режим (Night Shift) на iPhone и iPad

В частности, можно будет задать расписание изменения цветовой температуры, активировать режим вручную до завтра, а также настроить теплоту цвета.

Ночной режим (Night Shift) на iPhone и iPad

1. Запустите Пункт управления.

2. Нажмите и удерживайте палец на иконке для управления яркостью.

3. В новом окне (снизу) появится иконка с надписью Night Shift.

 

Как включить Night Shift в Пункте управления iOS 11 на iPhone и iPad

«Результаты последних исследований (подробно) свидетельствуют о том, что в вечернее время суток синее излучение от дисплеев гаджетов может вызвать нарушение суточных биологических ритмов человека и вызвать расстройство сна. Опция Night Shift, используя данные о времени и местоположении юзера, будет определять время восхода и заката и сообразно с этой информацией изменять настройки экрана», — сообщается на сайте Apple.

К сожалению, Ночной режим (Night Shift) можно будет включить не на всех устройствах. Например, на iPhone 5, iPhone 4s и старых iPad данный режим попросту будет отсутствовать.

ПО ТЕМЕ: 

 

Список устройств с поддержкой Ночного режима

  • iPod touch 6G
  • iPhone 5s
  • iPhone 6
  • iPhone 6s
  • iPhone SE
  • iPhone 6 Plus
  • iPhone 6s Plus
  • iPhone 7
  • iPhone 7 Plus
  • iPhone 8
  • iPhone 8 Plus
  • iPhone X
  • iPhone XR
  • iPhone XS
  • iPhone XS Max
  • iPad Air
  • iPad Air 2
  • iPad mini 2
  • iPad mini 3
  • iPad mini 4
  • iPad (2017)
  • iPad (2018)
  • все версии iPad Pro

«Яблочная» компания со своим приложением не является первооткрывателем в данной сфере. Более того, для пользователей устройств с джейлбрейком (и на компьютерах) уже давно было доступно решение f.lux, наделённое аналогичным функционалом. Примечательно, что данная утилита ранее продавалась в App Store, однако осенью 2015 года была заблокирована. Также подобной функцией всё чаще оснащаются мобильные новинки других производителей.

Смотрите также:

yablyk.com

Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

По умолчанию подсветка дисплея у львиной доли смартфонов смещена в «синюю» область спектра, которая для наших глаз ассоциируется со светлым и теплым солнышком. Включи такой среди ночи – мозг рефлексивно перепутает время суток, оперативно перенаправит гормональные потоки и заставит бодрствовать вместо того, чтобы создать блаженную атмосферу для сна.

Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

Здоровый сон – здоровое все остальное, включая психологическое состояние потребителя, а потому для производителей аппаратуры для постоянного использования выгодно инвестировать в решение проблем в данной сфере. Apple блокировала распространение джейлбрейк-утилит типа F.lux, наверное, из вредности и обиды, за то, что смекалистые разработчики опередили IT-гиганта. Как бы то ни было, технология взята на вооружение уже повсеместно и отныне позиционируется как одна из полезных опций большинства (функция работает на iOS 9.3 и выше) новых яблочных гаджетов.

Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение
Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

Суть ее в том, что при наступлении ночи дисплей iPhone автоматически начинает излучать в теплой гамме, подальше от коварного синего цвета. Но чем же он так опасен?

  • Узрев дневной свет, мозг прекращает выработку гормона мелатонина. Последний отвечает за суточный ритм всего организма – это сродни воплю для всех органов «Подъем!».
  • Невольное пробуждение от синего света подпортит работу вашей памяти на следующий день.
  • Кто не выспался – тот не учится, не способен запомнить список важных дел, внимательно выслушать босса и т.д.
  • Человек – существо дневное, чье восприятие на 70% сформировано зрением. Даже имитация солнечного света заставляет глаза трудиться и уставать сверх нормы.
  • Постоянно усталые глаза на шаг ближе к катаракте, чем те, которым позволяют регулярно отдыхать.
  • Есть зависимость между прерыванием функции сна и риском рака простаты и молочных желез – опасность угрожает и мужчинам, и женщинам.
  • Нарушаете сон – получаете порцию нейротоксинов. Чем их больше, тем труднее засыпать и просыпаться в целом.
  • Поломанные внутренние часы и нехватка мелатонина – «крестные родители» депрессии.
  • Если уж сон прерван, отчего бы не позавтракать вне очереди? Сугубо на инстинктивном уровне. Синий свет можно обвинить в излишней полноте многих пользователей.

То, что синий свет – враг нормального сна, в общем и целом сомнениям не подлежит. Но является ли его отсутствие условием для полноценного отдыха или же это больше уловка маркетологов? Правильного ответа нет, но позиция профильных ученых ближе к последнему утверждению. Все дело в том, что влияние смартфона на функцию сна многогранно и одним контактом глаз и дисплея вовсе не ограничивается. Режим Night Shift лишь помогает минимизировать стресс для ваших любимых глазок – этот факт уже отметили многие авторитетные обозреватели.

Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение

Журналисты Business Insider расспросили специалиста по сну, Эрина Бродвина (Erin Brodwin), а затем составили список первоочередных факторов, которые действительно мешают засыпать любителям проводить досуг со смартфоном в обнимку:

  • Мне поставили лайк за последний пост? Недаром говоря, что активность в соцсетях сродни наркотикам.
  • Что в мире творится! Мысли невольно возвращаются к последней просмотренной новости.
  • А вдруг электронное письмо/месседж уже пришло? Работа не отпускает и в кровати.
  • В Интернете кто-то неправ! Как можно заснуть, если справедливость не восторжествовала?
  • Любая иная активность мозга, спровоцированная работой в информационном пространстве. Смартфон лишь окошко туда, которое надо уметь захлопнуть вовремя, а не прямо перед сном.

Отсутствие синего света никак не поможет тому, кто мается бессонницей от тяжких дум. Но практика показывает, что самый надежный способ заснуть – держать iPhone подальше от кровати, а себя от соблазна скоротать минутку-другую за привычным делом. Главное, не пропустите сигнал будильника!

По материалам yablyk

24hitech.ru

Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о