Марафон за 2 часа 25 секунд: Интервью с врачами, разрабатывавшими стратегию для забега Breaking2 компании Nike – Марафон за 2 часа и 25 секунд: подготовка бегунов-рекордсменов

alexxlab
alexxlab
21.04.2020

Содержание

Интервью с врачами, разрабатывавшими стратегию для забега Breaking2 компании Nike

На прошлой неделе на автодроме в пригороде Милана бегун Элиуд Кипчоге выбился на 25 секунд из 2 часов в дистанции 42 км. Мировой рекорд есть, хотя он не засчитан как марафонский. После забега «Афиша Daily» задала пару вопросов врачам, которые работали над проектом Breaking2 компании Nike.

Брэд Уилкинс

Врач-физиолог. Директор исследовательской команды в отделении Nike Sport Research Lab.

Бретт Кирби

Ведущий врач в Nike Sport Research Lab.

Филипп Скиба

Консультант проекта Breaking2. Директор программы «Спортивная медицина» в Advocate Lutheran General Hospital в Чикаго.

— Какие были последние ваши слова, услышанные Элиудом перед забегом?

Кирби: Я сказал: «Ты станешь первым человеком на Луне». К нашему проекту я относился как к полету в космос: мы ведь пытались заглянуть за пределы возможностей, попасть туда, где не был ни один человек, — за отметку в 2 часа. Время стало для нас такой же физической категорией, как пространство. Элиуд улыбнулся в ответ — как обычно.

— Он действительно все время улыбался и на пресс-конференции сказал, что испытывает счастье, и ему важно получать удовольствие от процесса. Такое отношение — это какая-то его личная черта или тренировка хороших эмоций входила в подготовительную программу?

Кирби: Да, он много улыбается, и это его собственный подход. Он считает, что в восприятии нужно переключить мышление от идеи боли к идее счастья. Тренировка ума в нашем случае заключалась в том, чтобы давать спортсмену корректную информацию для принятия верных решений. Одним из первых этапов работы стала постройка математической модели 42-километрового забега менее чем за два часа. Так что главным психологическим стимулом стал ответ науки на поставленный вопрос — и он был положительным: да, человек может выбежать марафон из двух часов.

Уилкинс: Не было сомнений ни у команды ученых, ни у самих бегунов в том, что они могут это сделать, поэтому мы не прибегали к каким-то дополнительным психотренингам. В команде не было спортивных психологов.

Попытку преодолеть марафон за 2 часа предпринимали три стайера —  Элиуд Кипчоге, Лелиса Десиса и Зерсенай Тадесе

1 из 6

Забег начался ранним утром 6 мая на автодроме в Монце под Миланом. Троих бегунов — в белой, голубой и красной майках — сопровождали 6 сменяющихся пейсмейкеров

2 из 6

Пейсеры принимали на себя сопротивление воздуха и маркировали темп

3 из 6

Эфиопский легкоатлет Лелиса Десиса (белая майка) после 16-го километра сильно отстал от группы и финишировал в итоге со временем 2:14:10, не перебив своего собственного марафонского рекорда (2:4:45)

4 из 6

С 2 часами 25 секундами Кипчоге стал самым быстрым человеком на планете на марафонской дистанции. Однако рекорд не был ратифицирован Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, потому что установлен в рамках проекта Nike, а не официального марафона

5 из 6

Так выглядит сверхчеловек: ему 32 года, его зовут Элиуд Кипчоге и он улыбается

6 из 6

Скиба: Нас в большей степени интересовал физиологический аспект и исследование предельных возможностей тела, а не сознания. За свою медицинскую карьеру я уже несколько раз был свидетелем того, как люди делали что-то, что раньше считалось невозможным. Начиная от излечения от страшнейших болезней до самых разных спортивных рекордов. Суть в том, что мы физически можем сделать гораздо больше, нежели мы можем помыслить.

— При этом выбежать из двух часов все-таки не удалось. Теперь, анализируя свою систему подготовки и стратегию, которую вы разработали для бегунов, можете ли вы сказать, что где-то было слабое звено? Что можно было бы улучшить в вашем плане или сделать иначе?

Кирби: Мне кажется, самым главным в разработке стратегии был тайм-менеджмент, потому что на таких величинах важна каждая миллисекунда. Как мы видели, решающими оказались 25 секунд, так что все разговоры о стратегии упираются в темп, который можно было смоделировать иначе.

— Расскажите, чем обычно занимается ваш отдел Nike Sport Research Lab, когда не готовит спортсменов к рекордам?

Кирби: Нас порядка 60 человек — инженеров, биомехаников, врачей, которые исследуют различные способы усовершенствования спортивных достижений. Есть проекты, связанные с Олимпиадой и конкретно играми в Токио в 2020 году. Есть сфокусированные на футболе. Весь коллектив разделен на две группы: одна занимается фундаментальными исследованиями, вторая пытается найти им прикладное применение в конкретных разработках — они проводят лабораторные тесты с разными материалами, формами обуви и одежды, получают фидбэк от спортсменов.

На этом графике видно план забега и расхождение с ним

— Вы, наверное, на человеческое тело смотрите как машину. Вы не задумывались о том, что когда-нибудь ученые, как в фильме «Близнецы» со Шваценеггером, выведут идеального бегуна и будут тренировать его с младенчества?

Кирби: В спорте высоких достижений существует тонкая грань между искусственным и естественным развитием тела. Слишком большие объемы тренировок в раннем возрасте могут просто сломать это развитие, привести к выгоранию. При этом даже спорт такого уровня — все-таки продукт цивилизации, главная ценность которой заключается в свободе личности. Чаще всего более интенсивные тренировки и раннее начало профессиональной подготовки приводит к тому, что карьера атлета завершается раньше. Если, например, взять Элиуда, то его карьера развивается довольно плавно, ему сейчас 32 года, он еще на пике формы — и, мне кажется, у него есть шансы перейти за двухчасовой рубеж.

— Что вы думаете про спортивную биг дата? Кажется, все эти часы, сердечные мониторы и датчики движения неплохо научились собирать информацию, но мы так и не понимаем, что с ней делать, кроме того, что опубликовать в фейсбуке?

Кирби: Если вы думаете, что спортсмены в этом забеге использовали какие-то сверхсекретные приборы будущего, то разочарую — на них были обычные GPS-часы, которые замеряли время, скорость и дистанцию. На подготовке мы использовали абсолютно рядовые сердечные мониторы, измерители потребляемого кислорода и датчики движения, чтобы анализировать особенности каждого из конкретных бегунов. Это было необходимо, чтобы рассчитать затраты энергии и спланировать индивидуальную программу питания и гели, которые Элиуд, Лелиса и Зерсенай употребляли во время забега, — у каждого был свой состав.

Да с сенсорами в индустрии все в порядке, а вот с умением читать собранную информацию и делать выводы — проблемы. Мы использовали биг дата, чтобы выстраивать прогностические модели и давали на их основе фидбэк атлетам: когда ты четко понимаешь, что происходит с тобой на каждом из этапов забега, в каждой из отметок времени, ты можешь более эффективно спланировать усилия.

Забег в прямом эфире и в записи посмотрели уже полмиллиона раз, что тоже рекорд для марафонов

— Ну какие-то у вас в Nike Research Lab есть подвижки в этом направлении — вы же собираете огромный массив данных о бегунах со всего мира через вашу платформу NRC?

Кирби: Но при этом мизерное число из них бегают с такой скоростью, как Кипчоге, так что в нашем распоряжении довольно предсказуемые факты: то, что большинство жителей планеты отправляются на пробежку, когда хорошая погода. Такие вещи позволяют нам видеть очень базовые паттерны поведения. Что касается общего вектора работы с биг дата, то он также направлен в сторону прогнозирования: в ближайшее время ваши трекинг-приложения будут не только собирать информацию о ваших спортивных достижениях, но также смогут предсказывать ваш индивидуальный прогресс и составлять более эффективные тренировочные планы.

— Вы говорили, что бегуны проходили тестирование на допинг по всем международным протоколам, но все-таки можете просветить по поводу витаминов и биодобавок, которыми вы кормили бегунов?

Уилкинс: Для каждого из них был разработан индивидуальный углеводный микс на основе веществ, которые продаются в любом магазине спортивного питания. Ну плюс еще таблетки с кофеином.

— Ключевой продукт, который вы представляете в рамках Breaking2, — это кроссовки Nike Vaporfly. Но вы не думали сделать по мотивам проекта еще какую-то пользовательскую тренировочную программу?

Уилкинс: Безусловно, эти знания найдут применение в приложении NRC, которое как раз строится на математических моделях. Вообще задача Nike представлять пользователям не только продукт — то есть спортивную экипировку, но постепенно превращаться в сервисную службу, разрабатывающую индивидуальные решения для атлетов.

На этом видео показано, как сменялись группы пейсеров: каждые два круга (примерно 4 км) трое новых бегунов образовывали передний треугольник — после первого круга они выстраивались в шеренгу за новой тройкой, после второго сходили с дистанции

— Попытки преодолеть марафонское расстояние менее чем за 2 часа, очевидно, продолжатся. Вы говорили, что в вашем проекте два ключевых момента — стратегия пейсеров и индивидуально подобранный план питания. Какой может быть альтернативный подход?

Уилкинс: Я не думаю, что у этой задачи есть какое-то одно конкретное решение: их могут быть тысячи. Когда мы упираемся в эти 25 секунд, то физическое усилие переходит в разряд микроскопических величин — и речь идет о микроэкономике бега. Нужно целостно подходить к этой задаче и решать комплекс вопросов. Мой совет командам, которые будут пытаться выбежать из двух часов, — не фокусируйтесь на чем-то одном. Когда человека отправили на Луну, ученые занимались не только разработкой ракеты. Они также решали проблемы, как человек будет есть в космосе, как он будет ходить в туалет, как он будет спать. Так и в спорте не должно быть слепых зон.

Новости, анонсы, релизы и личные мнения наших редакторов на все это — в телеграме «Афиши Daily».

Марафон за 2 часа и 25 секунд: подготовка бегунов-рекордсменов


Да, твои глаза тебя не обманывают: компания Nike решила доказать, что профессиональный марафонец способен пробежать 42 километра менее, чем за 2 часа. Следовательно, бегун должен преодолеть дистанцию на 3% быстрее, чем за рекордные на данный момент 2 ч 02 мин 57 сек, а это значит, что на каждый из 42,19 км ему нужно тратить примерно на 4,4 секунды меньше.

Атлетами, которые приняли вызов и пытались преодолеть двухчасовой барьер, стали Элиуд Кипчоге (Кения), Лелиса Десиса (Эфиопия) и Зерсенай Тадесе (Эритрея). Месяцы тестирования и анализа данных лучших бегунов на длинные дистанции в мире определили, что именно эти трое парней с точки зрения физической формы наиболее готовы к такому вызову, а решающим стал тот факт, что они достаточно выносливы, чтобы выдерживать быстрый темп бега в течение долгого времени. С годами накопленный опыт и знания, дающие бегунам уникальные преимущества, стали главной причиной того, почему тренеры и ученые проекта Breaking2 решили не менять план тренировок и личный подход к бегу каждого атлета, а лишь оптимизировали их, чтобы помочь марафонцам достичь цели — установить главный беговой рекорд последних десятилетий.

Бегуны и тренеры сыграли огромную роль в определении программ подготовки к марафону, которые помогли атлетам прийти в их лучшую форму. Экспертами проекта, день за днем анализирующими происходящее с научной точки зрения, стали специалист по физиологии и директор исследовательской лаборатории Nike Брэд Уилкинс и научный сотрудник и главный физиолог лаборатории Брэтт Кирби. «Наши бегуны — лучшие из лучших, и у них, конечно, уже есть представление о том, как нужно тренироваться, чтобы достичь цели, — рассказывает Уилкинс. — Наша же цель — коммуницировать и с атлетами, и с тренерами, и применять полученные данные для развития потенциала бегунов и обеспечивать обратную связь».


Программы тренировок развиваются вместе с атлетами

Еженедельный план Элиуда Кипчоге предполагал постоянно меняющуюся интенсивность тренировок. Согласно графику, тренируясь дважды в день, атлет чередовал бег на длинные дистанции, тренировки на скорость на стадионе и интервальные циклические тренировки фартлек (швед. fartlek — «скоростная игра»). «Элиуд находится в полной гармонии со своим телом, поэтому он сам регулирует нагрузку, ориентируясь по личным ощущениям», — говорит Кирби. Что касается тренировок Лелиса Десисы, то они по большей части были ориентированы на увеличение выносливости — изначально атлет делал основной упор на долгие пробежки в умеренном темпе, а более интенсивные тренировки, помогающие развивать скорость и держать темп, добавил позже. «Метод же тренировки Зерсеная Тадесе кардинально отличался от программы Десисы — он для начала решил развить максимальную скорость и приучить тело к такому уровню нагрузки, а уже после добавлять километраж для поддержания нужного темпа на длинных дистанциях», — рассказывает Кирби. 

Обязательные простые разминки

Все атлеты бегали трусцой (по словам Кирби, иногда они стартуют так медленно, что складывается ощущение, будто смотришь на ходьбу в замедленной съемке), но в течение получаса развивали скорость бега. Помимо этого, Десиса и его команда перед пробегом делают получасовую динамическую разминку. «Это выглядит так, будто парни исполняют какой-то ритуальный танец», — говорит Кирби.


Командная работа и одиночные пробежки

Почти у всех атлетов есть единомышленники, которые бегали вместе с ними: с Десисой, например, тренировалась его собственная «банда» из 6-8 парней, дающих атлету мощную моральную поддержку, а Кипчоге во время бега на длинные дистанции обычно сопровождала целая толпа (до 60 человек), состоящая из местных жителей, профессиональных атлетов и тренеров. Тем не менее, если марафонцы настроены на особенную тренировку, то чаще всего они бегали либо в одиночку, либо с двумя-тремя другими атлетами. «Зерсенай Тадесе вообще почти всегда тренировался в одиночестве», — рассказывает Кирби. 

Сон помогает поддерживать наилучшую форму

Атлеты отдыхают несколько иначе, чем обычные люди. Самая главная часть их тренировок, типичная для бегунов, преодолевающих более 160 км в неделю, — это полноценное восстановление. «Зерсеная даже прозвали соней, потому что почти все время, свободное от бега, он спал», — говорит Кирби. Десиса тоже предпочитает хорошенько отсыпаться после тренировок, а вот Кипчоге совмещает отдых с домашними делами. «Да, он много спал и общался за чаем со своими друзьями, но вместе с тем выполнял и какую-то работу по хозяйству — мог, например, натаскать воды из колодца или сделать что-то полезное на территории лагеря», — рассказывает Кирби. Почти все атлеты брали один выходной в неделю, когда чувствовали, что пора восстановиться. 


Главное — бег

Будущие марафонцы не тягают штангу и не занимаются йогой. Они просто бегут. «Чтобы бегать быстро, необходимо просто бежать», — убежден Уилкинс. Программы тренировок у атлетов совершенно разные, но вместе с тем каждый день за днем совершенствует свои упражнения, чтобы в итоге даже собственные минусы обратить в плюсы. «Чаще всего профессиональные атлеты не обладают хорошей гибкостью», — говорит Уилкинс. Тем не менее, вопреки логике, исследование доказывает, что неважная гибкость может положительно влиять на результат. «Суть в том, что при более твердом шаге теряется меньше энергии», — объясняет Уилкинс, сравнивая ноги бегунов с тугой пружиной, которая обладает большим потенциалом энергии, в отличие от пружины ослабленной.

Ежедневный рацион без жестких рамок

Атлеты мирового уровня и сами знают, какие именно продукты лучше включать в свой рацион, но Уилкинс и Кирби все равно рекомендовали им потреблять не менее 50-70% углеводов и 20-30% белков от общей дневной нормы калорий, а оставшиеся проценты использовать в соответствии с собственными прихотями. Ученые также делают акцент на том, что сразу после изнурительной тренировки атлет обязательно должен пополнить запас энергии какой-нибудь белковой и углеводистой пищей, или, если у него нет доступа к полноценному перекусу, выпить питательный посттренировочный коктейль.


Физические показатели атлетов позволяют отследить прогресс

С самого первого дня подготовки к марафону Уилкинс и Кирби внимательно следили за бегунами — уже на начальном этапе они провели массу исследований, чтобы обладать информацией о главных показателях: способность атлета поглощать и усваивать кислород, интенсивность потери влаги, количество энергии, которое могут сохранять мышцы и т. д. Находясь вдали от бегунов, ученые поддерживали с ними телефонную связь и устраивали видеоконференции. Во время своих тренировок атлеты носят наручные часы с GPS и датчиком-монитором частоты сердечного ритма (который идет в комплекте с нагрудным ремнем), чтобы ученые могли анализировать получаемые данные и делать выводы о производительности и прогрессе марафонцев в реальном времени. Эта информация необходима, чтобы согласовывать с тренерами план по дальнейшему развитию тренировок.

Все три атлета жили и большую часть времени тренировались на высоте от 2300 до 2750 м над уровнем моря: лагерь Кипчоге находится в Кении, лагерь Десисы — в Эфиопии, а Тадесе живет на две страны — родную Эритрею и Испанию, где находится его тренер. «Благодаря тому, что на возвышенности воздух более разряжен и в нем меньше кислорода, со временем число эритроцитов может увеличиться, благодаря чему кровь будет поставлять большее количество кислорода в мышцы, —объясняет Уилкинс. — А, как известно, чем больше кислорода получают мышцы, тем лучше они работают, что, в свою очередь, позволяет атлету бежать дольше и быстрее». Увеличенное число эритроцитов обычно наблюдается в течение двух недель после того, как человек покинул возвышенность, и таким образом получается, что жизнь и тренировки на локациях, которые находятся высоко над уровнем моря, могут дать бегунам большое преимущество.

Уникальное «топливо» для каждого атлета

Ученые долго решали, каким образом лучше всего возмещать бегунам потерю жидкости во время бега и одновременно подпитывать их энергией. Все свое внимание они сосредоточили на последних 48 часах перед гонкой и 24 часах восстановления после напряженных тренировок. Ключевыми стали два параметра: тип и метод получения бегунами «дозаправки» и их индивидуальные потребности. «Мы создали специализированный гейнер для каждого атлета, с учетом того, сколько жидкости он теряет во время бега и какое ее количество всасывается в кишечнике, — рассказывает Кирби. — Эти смеси обладают различными вкусами и ароматами, а также содержат разное количество воды и углеводов, которые, в свою очередь, тоже могут отличаться».


Выверенные промежутки времени между «дозаправками»

Проанализировав данные каждого атлета, команда Breaking2 определила, что подпитка будет необходима бегунам каждые 2,4 км (такова длина одной петли на автодроме Монца, расположенном к северу от Милана, Италия, где проходил «почти двухчасовой марафон»). «Каждые семь минут атлеты получали специальный коктейль, который поддерживал уровень влаги и энергии в их организме на должном уровне, — рассказывает Кирби. — Для бегунов это в новинку, ведь раньше они потребляли менее 60 граммов углеводов в час, а сейчас им пришлось привыкать к тому, что количество углеводов, получаемое в ходе гонки, сильно увеличилось».

Уилкинс, Кирби и остальные члены команды Breaking2 использовали полученную опытным путем информацию для того, чтобы еще больше развить потенциал Кипчоге, Десиса и Тадесе. «Мы собираем все данные с того самого дня, как началась подготовка к марафону, и до сих пор продолжаем изучать наших атлетов со всех сторон, чтобы в день гонки быть почти на 100% уверенными в успехе, — рассказывал Уилкинс накануне марафона. — Далеко не все атлеты имеют возможность тренироваться и получать новый опыт в условиях, когда все рассчитывается настолько индивидуально». Подобный подход к делу, в сочетании со стремлением к победе и железной силой воли каждого атлета, делает возможности практически безграничными. «Независимо от того, что именно мы делаем с точки зрения науки, этим парням предстоит пробежать более 42 километров со скоростью 21 км/ч, — рассказывает Уилкинс. — И это поразительно».

Работа ученых и спортсменов увенчалась успехом: даже несмотря на то, что атлетам не удалось преодолеть двухчасовой рубеж, Элиуд Кипчоге пробежал 42-километровую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, что является новым мировым рекордом. «Я счастлив. Какие-то 25 секунд отделяют марафонцев от преодоления двухчасового порога, – заявил Кипчоге после финиша. – Я верю, что это возможно. Главное – хорошая подготовка и дисциплина».

Nike обещает $ 1 млн спортсмену, который преодолеет человеческие возможности, и весь мир наблюдает за этой историей, затаив дыхание

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В конце XX века мировой рекорд в забеге на 42 км 195 м принадлежал Белайне Денсамо, который в 1988 году пробежал марафон за 2:06:50. Позже американский физик Майкл Джойнер вычислил, что гипотетический спортсмен, который во время марафона будет тратить энергию исключительно на бег, способен преодолеть дистанцию за 1:57:58. И лучшие легкоатлеты мира попробовали приблизиться к этой отметке и доказать, что человеческие возможности безграничны.

Мы в AdMe.ru решили рассказать историю о стремлении к победе, о силе человеческого духа и желании спортсменов доказать, что невозможное возможно.

Breaking2

Самое короткое время, за которое спортсмен когда-либо пробегал марафон, равняется 2 часам 2 минутам и 57 секундам. Этот рекорд принадлежит Деннису Киметто.

В 2014 году группа энтузиастов решила побить этот рекорд и начала собирать деньги на проект, получивший название Breaking2. А уже через год они нашли спонсора в лице компании Nike, которая пообещала $ 1 млн легкоатлету, который бы пробежал марафон за 1:59:59. При этом за сам факт участия в эксперименте атлеты получили по $ 750 тыс.

Многие спортсмены и тренеры считали, что это невозможно. Но все в Breaking2 были настроены решительно.

В проекте пригласили принять участие трех именитых легкоатлетов — это Элиуд Кипчоге, Зерсенай Тадесе и Лелиса Десиса. Каждый из них имел собственные цели, но всех их объединяло желание доказать, что человеческие возможности невероятнее, чем мы привыкли думать.

Чтобы преодолеть 2-часовой рубеж, спортсменам нужно было бежать каждые 1,5 км на 7 секунд (или на 4 %) быстрее, чем это зафиксировано в последнем мировом рекорде. И это очень быстро.

«Ускоряющие» кроссовки

Компания Nike решила разработать кроссовки, которые ускорили бы бегунов.

Сначала ученые пытались облегчить обувь, так как каждые 100 г в весе кроссовок увеличивали энергозатраты легкоатлета на 1 %. Но идея обернулась провалом. Новая форма кроссовок оказалась неудобной и даже опасной. По словам спортсменов, бежать в них по старинке было бы невозможно.

Тогда специалисты взяли новый курс и попробовали сделать упор не на легкую обувь, а на обувь с правильным весом. Они добились эффекта, при котором стопа бегуна в кроссовках наклонялась вперед. Это создавало ощущение бега вниз с горы, что должно было облегчить процесс.

В теории атлет, который надел бы эти кроссовки, мог бы бежать на 4 % быстрее. Три спортсмена приступили к тренировкам.

На марафоне в Лондоне все три бегуна взяли золото, серебро и бронзу, но они не смогли ускориться на 4 %. Их скорость увеличилась лишь на 3–3,4 %, а этого было

Рекорд Элиуда Кипчоге. Марафон за 2 часа. Кто такой Элиуд Кипчоге

Сегодня, 12 октября, в Вене произошло историческое событие. Кенийский бегун Элиуд Кипчоге в рамках программы Ineos 1:59 сумел со второй попытки выполнить заветную цель всей жизни – преодолеть двухчасовой барьер марафонской дистанции в 42,2 км.

Элиуд Кипчоге первым в мире выбежал марафон из двух часов

Кто такой Элиуд Кипчоге?

Легендарный 34-летний спортсмен родился в небольшой деревне Капсисява в Кении. В последнее время эта страна стала настоящим цехом по производству атлетов, которые завоёвывают лидирующие позиции на мировых соревнованиях. Элиуд – младший из пятерых детей, выросший без отца. Кипчоге всегда был уверен, что сможет достичь невероятных результатов в карьере.

С самых ранних лет кениец начал увлекаться бегом.

Работай усердно и уважай людей», — такое наставление дала мама будущему чемпиону — оно до сих пор сопровождает атлета.

Каждый день юноше приходилось бегать по три километра от дома до школы. Позже Элиуд стал бегать в районный центр, доставляя на рынок бутылки с молоком. Все эти «бытовые тренировки», конечно, сказались на спортивной форме Кипчоге, и к 16 годам он превратился в отличного бегуна. Кениец прекрасно осознавал, что останавливаться на достигнутом нельзя, поэтому начал задумываться о профессиональной карьере спортсмена.

Дорога к счастью: на что идут африканские спортсмены ради достойной жизни

Как многие из них пытаются сбежать от нищеты.

В чём мотивация?

Несомненно, у каждого атлета есть свой кумир, наблюдая за достижениями которого, ты сам повышаешь собственный уровень. Исключением не стал и Элиуд Кипчоге. Большим вдохновением для него был Патрик Санг, бегун кенийского происхождения. Патрик переехал в США, где окончил престижный университет и завоевал медаль на Олимпийских играх. Спортсмен вернулся в родную страну и начал заниматься развитием молодёжного спорта.

В 2001 году на соревнованиях к нему подошёл худой кенийский юноша и попросил программу тренировок. Этим юношей был Элиуд Кипчоге. Будущий рекордсмен мира через несколько месяцев выиграл региональный забег, чем привлёк внимание Санга.

Я был очень удивлен, когда услышал имя Кипчоге. Я сразу вспомнил, что его мама была моей учительницей в детском саду,» — вспоминает Патрик.

У юного бегуна не было даже спортивных часов, поэтому тренер подарил ему свои Timex — и стал готовить Кипчоге к выходу на международную арену.

С того момента Элиуд усердно тренировался, а в 2003 году уже одержал свою первую крупную победу на чемпионате мира по кроссу ИААФ. Там он не только выиграл золото в молодежной категории, но и поставил новый мировой рекорд на дистанции 5000 метров.

Список достижений кенийца увеличивался в геометрической прогрессии, и на данный момент Кипчоге — один из самых титулованных марафонцев планеты: призёр Олимпийских игр 2004 и 2008 годов на дистанции в 5000 метров, нынешний мировой рекордсмен в марафоне (2:01:39) и четырёхкратный победитель Лондонского марафона со вторым лучшим временем в истории.

Берлинская победа с развязанными шнурками

Интересный случай произошёл со спортсменом на Берлинском марафоне 2015 года. Первоначально забег складывался отлично, Элиуд был на лидирующей позиции и стремительно мчался к финишу. Однако к концу гонки у него развязались шнурки, вся стелька была в крови, но бегун все равно пришёл к финишу первым и поставил личный рекорд.

Победа в Берлине: Элиуд Кипчоге установил новый рекорд в марафоне

И продолжит бороться за недосягаемый результат: пробежать марафон быстрее двух часов.

Тренировки чемпиона

Как мы знаем, за большими успехами всегда стоит непомерный труд. Когда кениец только принял решение посвятить жизнь спорту, он стал записывать каждую свою тренировку в блокнот. Сейчас в его распоряжении 15 записных книжек — по одной на каждый год профессиональной карьеры. Кипчоге никогда не даёт себе поблажек, именно поэтому тренировочный план марафонца выглядит впечатляюще:

  • Элиуд просыпается в пять утра и сразу отправляется на пробежку.
  • Все тренировки Кипчоге проходят на высоте от 2000 м и выше.
  • Спортсмен отдаёт предпочтение бегу исключительно по грунтовым дорогам, всегда грязным и вязким.
  • Трассы, по которым бегает Кипчоге, весьма рельефные и обладают высоким уровнем жесткости.
  • Кипчоге бегает очень длинные быстрые кроссы, которые называются «темповиками». Часто они приводят к травмам и отрицательно влияют на организм спортсмена.

Стоит отметить, что Элиуд никогда не выкладывается на тренировках больше, чем на 80% своего реального потенциала. Максимум, что из него можно выжать на интервалах или длительных кроссах, — 90%.

Я бегаю очень расслабленно», — говорит Элиуд, описывая свои тренировки.

Поэтому, если вы хотите увидеть всю силу кенийского чемпиона, то покупайте билеты на ближайшие соревнования.

Сила в мыслях
Он мог бы стать мотивационным оратором. Мы были на проекте две недели, и я ни разу не слышал, чтобы он произносил одну и ту же речь дважды,» — так отзывается об Элиуде Кипчоге двукратный медалист Олимпийских игр Бернард Лагат.

С ним, безусловно, тяжело поспорить. Кениец прекрасный философ и вдохновитель. Вот несколько его цитат:

  • «Свободны те, кто придерживается дисциплины. Если вы недисциплинированны, вы становитесь рабами своего настроения и своих страстей».
  • «Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 25 лет назад. Еще одно лучшее время — прямо сейчас».
  • «Дело не в ногах, главное — это ваше сердце и разум».

Более того, литературные вкусы Кипчоге просто поражают. Они простираются от Аристотеля до спортивных биографий и самоучителей. Одна из его любимых книг — «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Элиуд предпочитает читать в библиотеке и даже держит возле себя блокнот для пометок. «Я лучше запоминаю, когда записываю что-то на бумагу», — объясняет Элиуд.

Неудачная попытка установления рекорда

В 2017 году в итальянском городе Монце Элиуд Кипчоге в первый раз попытался не только побить собственный мировой рекорд, но и выбежать из 2-х часов. Компания Nike организовала проект Breaking2, чтобы помочь спортсмену выполнить поставленную задачу. Кениец бежал в сопровождении 30 пейсеров — бегунов, задающих темп на средних и дальних дистанциях. Вместе с ним в забеге приняли участие атлеты Зерсенай Тадесе и Лелиса Десиса. Кипчоге без особых проблем одолел соперников и улучшил свой результат, финишировав со временем 2:00:25. И всё же первая попытка преодолеть двухчасовой барьер не увенчалась успехом.

Элиуд Кипчоге: возможно, скоро он пробежит марафон быстрее, чем за 2 часа

Несколько любопытных фактов из биографии марафонца: как мальчик из бедной кенийской семьи стал бегуном мирового уровня.

Исторический момент на Ineos 1:59 Challenge

Настал момент истины в венском парке Пратер — именно это место вошло в историю мирового спорта. Проект Ineos 1:59 Challenge финансировался британским бизнесменом, владельцем нефтехимической компании Ineos Джимом Рэтклиффом. Интересно, что марафон был организован исключительно для достижения цели Кипчоге – 42,2 км за 1:59.

Изначально гонку планировали провести в Лондоне, но выбрали Вену и вот, почему:

  • Трасса прикрыта деревьями от ветра.
  • Дистанция доступна для зрителей.
  • Идеальная погода для проведения марафона: 10 градусов и небольшая влажность.
  • Разница между часовыми поясами сведена к минимуму: между Веной и тренировочным лагерем Кении всего час.

Безусловно, Элиуд Кипчоге в тот момент находился под максимальным давлением, но спортсмен был уверен, что на этот раз всё пройдёт благополучно. В поддержку предстоящего забега организаторы даже выпустили браузерную игру «Доведи Кипчоге до финиша», где нужно с помощью пробела или нажатия на экран телефона поддерживать подходящую скорость бегуна для рекорда. В своих многочисленных интервью кениец говорил, что была проведена колоссальная работа с диетологами и тренерами, которые помогали марафонцу готовиться к забегу. Весь мир с трепетом ждал стартового сигнала. За Ineos 1:59 Challenge зрители с волнением следили по телевидению и интернет-трасляциям.

Однако этот результат не будет засчитан как официальный рекорд, так как марафон не проходил под эгидой Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF).

Оставив финишную черту позади, Элиуд Кипчоге совершил невозможное. Результат кенийца составил 1 час 59 минут 40 секунд. «Теперь могу сказать всем, что человеческие способности безграничны,» — такими словами прокомментировал свою победу марафонец. Он сумел доказать, что любая мечта может воплотиться в жизнь, нужно лишь приложить усилия.

Мой первый марафон: 20 недель на подготовку

Тренировочный план по подготовке к 42 км 195 м.

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

«100% меня ничто по сравнению с 1% команды» — это один из беговых принципов рекордсмена Элиуда Кипчоге и формула, которая легла в основу спортивного эксперимента петербургского бегового клуба. 30 человек, 18 мужчин и 12 женщин, в эстафетном режиме пробежали 42,2 км за 1:56:57.

Мировой рекорд, установленный Элиудом Кипчоге на Берлинском марафоне 18 сентября 2018 года, — одна из самых обсуждаемых спортивных тем этой осени. 42,2 км за 2:01:39! А 6 мая 2017 года, во время рекламного проекта Nike Breaking2, Кипчоге сумел развить еще большую скорость: феноменальному кенийцу не хватило менее полминуты до достижения заветной цифры 1:59:59. Марафон покорился ему за 2:00:25 (темп — 2:51 на километр). Несмотря на то что результат не засчитан как официальный мировой рекорд, достижение Элиуда Кипчоге вдохновило многих атлетов на личные свершения, а некоторых тренеров — на интересные проекты.

Члены бегового клуба YORC, во главе со старшим тренером Тимофеем Бережковым, решили «хотя бы командой ощутить невероятную скорость знаменитого кенийца». И 1 сентября 2018 года им это удалось: 30 участников в режиме эстафетного марафона преодолели 42,2 км за 1 час 56 минут 57 секунд.

Два #breaking2

В оригинальном Breaking2 три спортсмена — многократный победитель марафонов Лелиса Десиса из Эфиопии, олимпийский чемпион Рио в марафоне Элиуд Кипчоге из Кении и обладатель мирового рекорда на дистанции полумарафона Зерсенай Тадесе из Эритреи — после нескольких месяцев специальной подготовки вышли 6 мая 2017 года в 5:45 утра (6:45 — по московскому времени) на трассу «Формулы–1» в итальянской Монце. Спортсменам предстояло преодолеть 17,5 кругов по малому гоночному кольцу длиной в 2405 м. Перед ними ехал электромобиль Tesla: лазерный луч чертил линию, которой нужно было придерживаться, электронное табло показывало цифры до 1:59:59. Атлетов сопровождали 6 пейсмейкеров, которые защищали бегунов от ветра.

В Петербурге спортсмены собрались на стадионе в Удельном парке. Каждому из 30 участников предстояло 4–5 раз выйти на старт. Мужчины — их было восемнадцать — бежали по 400 м. Двенадцать девушек были разбиты на пары, каждая бежала по 200 метров. На всех — одна эстафетная палочка с gps-часами. В общей сложности пробежали 105,5 кругов.

Тимофей Бережков: «Наша подготовка, конечно, была не такой глобальной, как у Nike. Но сложности были, нужен был пустой стадион и теплая погода, чтобы участники не мерзли между этапами. Поэтому была выбрана такая дата — 1 сентября, утро, пока дети и родители в школе. Перед основным стартом мы проводили тестовые забеги, чтобы понять расклад сил. Все, кому удавалось выдержать темп 68 сек/400 метров или близко к этому, стали участниками проекта».

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Волнения перед стартом

Тимофей Бережков: «На первых тестах на круг у нас укладывались в норматив всего процентов 10%, и сомнений относительно успешного завершения эксперимента было очень много. Вторые тесты прошли уже более оптимистично, многие уложились, но все-таки велось с трудом. Были волнения по поводу передачи эстафетной палочки: сделать это было необходимо на высокой скорости более 100 раз! А большинство участников эстафетную палочку держали впервые в жизни. Но, несмотря на это, все прошло по плану. Никто ее не потерял».

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Командный дух

В документальном фильме «Breaking2», выпущенном National Geographic, Элиуд Кипчоге говорит: «Это командная работа. Ученые снабжают меня информацией, мне помогает руководство, тренеры — целый круг людей. Нельзя тренироваться в одиночку и ожидать высоких результатов. Есть формула: 100% меня ничто по сравнению с 1% команды. Это командная работа. И я это ценю».

Боязнь подвести команду, желание преодолеть общее для всех препятствие, радость от достижения цели — это вызвало самые сильные эмоции, это же сплотило команду.

«Не помню, когда и за что ещё я так сильно переживала так, как накануне забега. Целый день в голове: “Только бы не уронить палочку и выбежать свои 200 м из 35 секунд, только бы не подвести всю команду”», — написала в Instagram Светлана Александрова.

«Марафон из 2 часов — не предел возможностей, когда у тебя есть друзья, команда, клуб, семья!» — убеждена Алена Коваленко.

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

Будущее петербургского проекта #breaking2

В планах клуба YORС — повторить и развить этот беговой эксперимент. «Мероприятие получилось очень зрелищным, оно оставило после себя много ярких эмоций и впечатлений. Целей относительно улучшения времени пока не ставим, главная задача выполнена: двухчасовой рубеж покорен. А вот преобразовать в следующем году забег в формат межклубных соревнований мы очень хотим. Регламент почти готов, осталось привлечь участников».

Беговой клуб YORC: «Теперь мы знаем скорость Кипчоге, она чертовски высока!»

Для справки:

23 ноября 2015 года установлен мировой рекорд мужского экидена (эстафеты марафонской дистанции) —1:57.06. Дистанция экидена разделена на 6 этапов: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.

Фото: организаторы и Ксения Иркова

Читайте по теме:

Исторический день для мирового спорта! Элиуд Кипчоге пробежал марафон быстрее двух часов

Еще несколько лет назад это казалось совершенно невозможным.

Еще несколько лет назад это казалось совершенно невозможным.

Матч ТВ

Утром 12 октября в Вене кенийский стайер, олимпийский чемпион Рио-2016 Элиуд Кипчоге пробежал дистанцию 42 километра 195 метров за 1 час 59 минут 40 секунд, став первым в истории человеком, пробившим двухчасовой барьер в марафоне.

View this post on Instagram

🔁 Watch and repeat… The moment @kipchogeeliud made history… #INEOS159 #NoHumanIsLimited

A post shared by INEOS 1:59 Challenge (@ineos159challenge) on

Называть это достижение мировым рекордом можно лишь с определенным оговорками. Результат не будет зарегистрирован ИААФ как высшее достижение, потому что регламент забега не соответствовал требованиям для его установления. Впрочем, официальный мировой рекорд тоже принадлежит Кипчоге и равен он 2:01:39, так он пробежал год назад в Берлине. Учитывая это, а также то, что Элиуд является сильнейшим марафонцем современности, выигравшим 12 из 13 марафонов, на которые он был заявлен на протяжении карьеры, если кто и мог выбежать из двух часов, то только Кипчоге.

Матч ТВЭлиуд Кипчоге / Фото: © Guo Chen / Global Look Press

Разговоры о том, что человек может разменять два часа на марафоне шли уже несколько лет, однако сделать это в соответствии с официальными правилами проведения забегов было почти невозможно. Даже мировой рекорд Кипчоге на минуту сорок хуже двухчасового рубежа, а это на уровне скоростей, которые нужно показывать в таком беге, очень много, и найти где-то такой запас просто невозможно.

Впервые Кипчоге попробовал разменять два часа в мае 2017 года на гоночной трассе в Монце (Италия). Тот бег был смоделирован специально для того, чтобы показать результат из двух часов, поэтому:

  • На протяжении всей дистанции Кипчоге сопровождали пейсмекеры — люди, задающие темп бега для лидера
  • Пейсмекеров было много, они должны были не только задавать темп, но и закрывать Элиуда от ветра
  • Поскольку пробежать в роли пейсмекера всю дистанцию не сможет никто, то они регулярно менялись
  • Подпитку Элиуда на дистанции осуществлял специальный человек на велосипеде, сам бегун не менял траекторию, чтобы взять воду или напиток

Однако рубеж не покорился, Элиуд финишировал с временем 2:00:25. Следующую попытку он анонсировал весной 2019-го, и запланирована она была на 12 октября в Вене, которую выбрали не случайно. Трасса в парке Пратер была оценена специальной программой как идеальная для бега на такой результат — абсолютно плоский рельеф, подходящие для бега температура, влажность воздуха и роза ветров в это время года.

Матч ТВЭлиуд Кипчоге / Фото: © REUTERS / Lisi Niesner

О том, что Кипчоге бежал в специально для него изготовленной обуви, доступной лишь мировой элите и, может быть, в ограниченном количестве простым смертным, говорить, надеюсь, не надо. Фактически реклама бренда производителя обуви являлась одним из главных компонентов данного забега, а основным его спонсором выступила международная химическая компания INEOS.

По дистанции Элиуда сопровождал 41 пейсмекер, среди которых были олимпийский чемпион Рио на 1500 метров Мэттью Центровиц, серебряный призер Рио на 5000 метров Пол Челимо и восходящая звезда европейского бега Якоб Ингебритсен. Без преувеличения можно сказать, что почти вся элита легкой атлетики, выступающая в беге на выносливость, работала на Кипчоге. И списывать это только на серьезные гонорары, полученные всеми пейсмекерами, не совсем правильно. Помимо денег ими, без сомнения, двигала еще и идея бега из двух часов. И возможность оказаться причастными к этому событию.

Матч ТВЭлиуд Кипчоге / Фото: © REUTERS / Leonhard Foeger

На сей раз Кипчоге с задачей справился, выдержав средний темп 2.50 на километр — скорость, с которой большая часть людей не пробежит даже пяти минут. Более того, последний километр кениец преодолел за 2.40, то есть нашел силы ускориться на финиш.

И вот, два часа пробиты, Кипчоге сделал то, что австралийские ученые, анализировавшие прогресс результатов в марафоне, относили к 2032 году, да и то лишь с 10-процентной вероятностью. Элиуд справился на 13 лет раньше, правда, с посторонней помощью.

Расценивать ли этот рекорд как «синтетический»? Прежде всего нужно понимать, что даже выйти на уровень быстрее двух часов пяти минут могут очень немногие бегуны. А ведь помимо готовности нужно попасть в хороший забег с сильными соперниками, в подходящую погоду, и только тогда рубеж 2:05 будет покорен. Так что Кипчоге лишь подгадал с некоторыми обстоятельствами, но бежал-то он сам! Никто его на лебедке не тащил.

Да, результат не будет считаться официальным мировым рекордом ИААФ, но сейчас уже неважно, что и как считается официальным. Элиуд Кипчоге и его команда задумали, подготовили и реализовали то, что показало: человек может пробежать марафон быстрее двух часов. Пока что — вот в таком режиме. Но в будущем возможно все, в том числе и подобный бег на официальных стартах, тех, где фиксируются рекорды.

Матч ТВЭлиуд Кипчоге / Фото: © Guo Chen / Global Look Press

Так что все получили, что хотели: спонсоры — рекламу, правообладатели — рейтинги трансляций, зрители — спортивное шоу, Вена — наплыв туристов, пейсмекеры — деньги и причастность к историческому достижению, ну, а Кипчоге — звание первого в истории, кто выбежал из двух часов. Это современный спорт, у него такое лицо, и другого уже не будет. Во всяком случае зрителей на забеге Элиуда было заметно больше, чем на недавнем марафоне ЧМ по легкой атлетике в Дохе.

Читайте также:

Марафон из 2 часов – Спорт как жизнь

Кениец Элиуд Кипчоге, которому скоро исполнится 35 лет, совершил чудо – впервые в истории пробежал марафон менее чем за два часа (1.59,40).

Кипчоге – великий стайер. Он начинал со средних дистанций – и дважды брал олимпийскую медаль на 5000 м (в Афинах-2004 – бронзу, в Пекине-2008 – серебро). Но по-настоящему его пленил марафон, к которому его почти 15 лет готовил Патрик Санг (еще одна кенийская легенда, призер Игр и ЧМ в беге на 3000 м с препятствиями).

С 2013-го Элиуд – король: он выиграл Гамбургский, Роттердамский, Лондонский, Чикагский, Берлинский марафоны. И, конечно, самый статусный забег в жизни – олимпийский в Рио-де-Жанейро.

12 октября 2019 г. исполнилась другая его мечта – он первым в истории человечества преодолел 42 км 195 метров быстрее двух часов.

В 2017-м у Кипчоге уже была попытка выбежать из 2 часов (не хватило 25 секунд). Сейчас он готовился почти полгода

Два года назад Элиуд уже пытался пробежать марафон менее чем за 2 часа: на автодроме в Монце он задержался на 25 секунд – 2.00,25. Тогда проект, организованный Nike, получил название Breaking2, а Кипчоге сопровождали два участника — Зерсенай Тадеси и Лелиса Десиса.

Nike тогда не сделал ставку на кого-то конкретно, поэтому отправил троих спортсменов. Победил Кипчоге. Он с 2013-го (тогда в Берлине случилось его последнее поражение) выигрывал все марафоны, в которых участвовал.

Вторую попытку наметили на осень 2019-го. Место и время кенийская команда готовила тщательно. Выбор пал на Пратер-парк в Вене.

Столица Австрии оказалась удобна потому, что расположена всего на 165 метров выше уровня моря (намного выше кислородная доступность, чем в Кении) и находится всего в одном часовом поясе от кенийского Каптагата, где тренируется Кипчоге.

Пратер-парк примечателен максимально плоским рельефом, хорошим покрытием и без резких поворотов. 90% дистанции – прямая, в паре мест развороты и повороты, один круг – 9,6 километра.

С погодой тоже повезло – температура около 10 градусов по Цельсию, низкая влажность (именно поэтому точную дату забега назвали лишь за несколько дней, а время начала – за день).

Элиуд готовился к этому забегу 4 месяца. Ему помогала команда из 150 тренеров, врачей и физиотерапевтов, которые чуть ли не поминутно разбирали, что будет происходить по ходу дистанции. Кипчоге слегка перестроился после неудачи в Италии – больше работал над силой корпуса, чтобы не перегружать мышцы бедра.

Удивительно, но бег теряет популярность: на 13% меньше желающих, марафонцы постарели, а скорость упала на 7 минут
Рекорд 2019-го не засчитают. Но Кипчоге это знал

Дело в том, что Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) не ратифицирует результаты закрытых забегов для конкретных спортсменов.

Впрочем, мировой рекорд в марафоне, учитываемый IAAF, также принадлежит Кипчоге и составляет 2.01,39. Он установил его в прошлом году в Берлине – там забег был открытым.

«В Берлине речь шла про мировой рекорд. В Вене – про перелом истории. Я как первый человек на Луне», – говорил Кипчоге перед забегом.

Другое препятствие для признания легальности результата – пейсмейкеры (бегуны, которые помогают поддерживать темп).

Пейсмейкеров к забегу в Вене готовили так же тщательно, как и Элиуда. По требованиям IAAF, пейсмейкеры должны стартовать с бегунами с самого начала забега и не должны меняться. В двух забегах, где пытались выбежать из двух часов, они менялись каждые пять километров.

В Вене у Кипчоге было 35 пейсмейкеров, среди которых олимпийские чемпионы Бернард Лагат и Мэтью Центровиц. Еще шесть человек были в резерве на тот случай, если что-то пойдет не так. Они несколько раз обошли трассу перед забегом, чтобы определиться, где нужно производить смены без потери темпа.

Поскольку изначально было понятно, что забег не претендует на статус официального, организатор – британский производитель химикатов Ineos – вложился в промоушн. Достижение Кипчоге называли «последним барьером современной легкой атлетики» и запустили в соцсетях хэштег #nohumanislimited (у людей нет границ), который продвигал и сам атлет. Организаторы даже выпустили браузерную игру «Помоги Кипчоге добежать до финиша».

Чтобы выбежать из двух часов, Кипчоге требовалось пробегать километр менее чем за 3 минуты. Посетителям легкоатлетических соревнований даже предлагали побегать в темпе кенийца по беговой дорожке, и мало кто держался больше пары минут.

«Сегодня мы добрались до Луны и вернулись обратно! Я не нахожу слов для той поддержки, которую я получил со всего мира. Спасибо всем, кто дал мне такую возможность. Спасибо», – написал Кипчоге после забега.

Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о